passer de nul à mediocre

ivalo a écrit :

coachsdave2 a écrit :
c'est à peu près le temps qu'ont fait ma fille de 6 ans et un de nos lanceurs).

Ne me dis pas que le lanceur est barbu l'hiver et imberbe l'été...

Non il était d'ailleurs peut être avec toi ce jour là...

merde ça a foiré

je refais

ME VOILA: oui je sais je leve pas assez les genoux(je traine les pieds) et je baisse trop la tete^^ et je rebondis pas lol
faut un début à tout...

Video supprimée à la demande de l'auteur

debutantnullisime a écrit :

merde ça a foiré

je refais

ME VOILA: oui je sais je leve pas assez les genoux(je traine les pieds) et je baisse trop la tete^^ et je rebondis pas lol
faut un début à tout...

Bonne nouvelle, tu as déjà gagné 4 à 5"
Comme tu as couru au couloir 3, le départ est décalé. Tu passes le vrai départ à 0:05" de la vidéo
Donc record à 1'30

debutantnullisime a écrit :

merde ça a foiré

je refais

ME VOILA: oui je sais je leve pas assez les genoux(je traine les pieds) et je baisse trop la tete^^ et je rebondis pas lol
faut un début à tout...

Je pense que t'entrainer dans un club faire plein de gammes et travail technique doit pouvoir te faire gagner 20'' sans trop de soucis, car faire des footing à 7km/h pendant 20' va pas t'apporter grand chose dans un 1er temps sur 400m.

ok merci et sinon pour ma maniere de courir??

il faut que j'ai des foulées plus amples,lever les genoux et relever le buste??

dites moi ce que vous en pensez...

merci

debutantnullisime a écrit :

ok merci et sinon pour ma maniere de courir??

il faut que j'ai des foulées plus amples,lever les genoux et relever le buste??

dites moi ce que vous en pensez...

merci

Progresser seul sur ta foulée sans un œil extérieur pour te corriger parait totalement illusoire, va vers un club et tu progressera sans soucis.

oki merci...et sinon pour courir le 400 il faut plutot un profil comment ??travailler quoi?
je pense pas que j'ai trop le profil (grand et plutot mince,pas musclé)

debutantnullisime a écrit :

ok merci et sinon pour ma maniere de courir??

il faut que j'ai des foulées plus amples,lever les genoux et relever le buste??

dites moi ce que vous en pensez...

merci

Oui il y a de ça évidemment, mais je t'assure qu'il faudrait quelqu'un qui s'y connaisse à tes côtés. Les conseils qu'on peut te donner ici sur la technique ne vont pas être faciles à comprendre alors qu'avec un entraîneur sur le stade tu vas piger rapidement des bricoles qui vont te permettre de t'améliorer grandement. Et ne focalise pas sur une perf à atteindre, ça va venir tout seul. Il y a des tonnes d'éducatifs de base qui pourront améliorer ta foulée, ton relâchement, mais comme ça à distance, ça ne sert pas à grand chose de te dire fais tel ou tel exercice technique. Rapproche-toi d'un club, fais une ou deux séances avec eux et après tu verras si tu signes ou pas. Tu sembles avoir une grosse envie de t'améliorer, et c'est primordial. :)
J'avais pas vu la réponse de Ben 07 quand j'ai mis la mienne. On est du même avis. Il faut quelqu'un à proximité.

Vu ta vidéo..ouaff !!

Si tu tiens à faire du 400 mètres BEN ..y'a du boulot...t'as rien sous la patte , te faire un 400 mètres en allure de ...bon en footing rapide ...rien d'intéressant , fais plutôt un test sur 200 mètres , A FOND , en short , et en trainings adaptés
....SINON ne fais rien du TOUT C'est le MIEUX , ne te dégoutte pas tout seul , en cherchant notre approbation , << je suis archi nul , je veux être médiocre >> tu commences mal ...en course à pied , il faut savoir d'où l'on part sans se dénigrer et chronométrer ton degré de volonté et de PATIENCE pas ton temps de passage sur un 400 mètres ...

tu commences par t'acheter des trainings , y'en a des pas chers et tout à fait convenables , mais faut faire les magasins dans les lieux de multi commerces...semelle souple , tu peux la plier ...passe toi de short mais pas question de courir avec n'importe quoi = tu vas te BLESSER (tu es grand et tu cours plombé au sol )

Tu veux courir ? ou tu veux faire absolument du 400 parce que un tour de piste celà te suffit amplement ?
Si tu n'as pas envie d'intégrer un club , parce que tu te sens trop "NUL " commence par courir seul sur des profils de terrain différents , pas avoir peur des coups de bosses ( ou suit une nana inconnue ) régulièrement et PAS SUR LA PISTE .Tu peux toujours finir ton footing , même de 20' par quelques cotes courtes de 20" (au début 5 puis tu augmentes )
Bon le mieux bien sûr c'est l'oeil et les conseils d'un coach MAIS tu sembles réticent , question de moyens ou de fierté ?

je te vois mal sur 400 mètres ...OU ALORS VAS DANS LE GROUPE SPRINT D'UN CLUB , tout seul = impossible de s'améliorer techniquement .

je te verrais bien pour l'instant sur 100 bornes ou TOUt Simplement sur les longues distances , le demi fond ...avec du boulot bien sûr

TU AS DES ATOUTS ...et oui ! ne te suicide pas tout de suite : de grandes pattes , posturalement tu tiens la route , pose de pied correcte dans l'axe , bon je vois mal mais il me semble ..et tu as envie de savoir ce que tu peux faire de ton corps en course à pied...
CESSE par contre de te dénigrer , c'est trop facile , mets toi au boulot = COURS au moins 4 fois pas semaine pour débuter !

merci de la réponse. c'est assez rentre dedans mais au moins c'est franc :)
non je ne tiens pas absolument à faire du 400...
je me suis testé à blanc sur 400 comme ça...juste pour vous montrer comment je courais.

je me cherche en fait...le demi fond ou fond pourquoi pas...

j'aimerai faire de la piste (apres 1500,5000,800,400 ou je sais pas quoi on verra).
le sprint 100,200 ça me dit pas.

si je me suis dénigré, c'est que je suis conscient de mon niveau nul,mais ce n'est pas pour me faire plaindre.tu l'as dit toi meme "t'as rien sous la patte"."plombé au sol" "y a du boulot" "ouaff"

si je suis réticent pour le moment à aller en club,ce n'est pas par fierté, mais j'ai terriblement honte...je vais y aller mais avant je veux m'améliorer un minimum...

je vais me mettre au boulot oui...mais là j'enchaine 3 jours de boulot en 12 h mais à partir de mardi j'y vais.

je suis motivé je vous assure.

d'autres choses à rajouter?

je dois tavouer que ton message m'a un peu "bouleversé" mais tkt tu n'as rien dit de mal, c'est moi qui me rend comtpe de tout le boulot qui reste à faire...

grillon a écrit :

je te verrais bien pour l'instant sur 100 bornes

Un nouveau "Tonio" ?
tiens d'ailleurs que devient - il ?

debutantnullisime a écrit :

... si je me suis dénigré, c'est que je suis conscient de mon niveau nul,mais ce n'est pas pour me faire plaindre.tu l'as dit toi meme "t'as rien sous la patte"."plombé au sol" "y a du boulot" "ouaff"

si je suis réticent pour le moment à aller en club,ce n'est pas par fierté, mais j'ai terriblement honte...je vais y aller mais avant je veux m'améliorer un minimum...

Franchement, je ne vois pas pourquoi tu aurais honte: tu es débutant et conscient de l'être, c'est tout

Dis toi bien que dans les clubs il n'y a pas que des athlètes de haut niveau et que des débutants comme toi il y en a bien d'autres: le seul moyen de t'en apercevoir, c'est d'aller voir ce qui se passe dans le club à côté de chez toi, et si l'ambiance ne t'y plait pas d'aller voir dans un autre club si elle est plus proche de ton état d'esprit (des ambiances de clubs, il y en a autant que de clubs, voire que de groupes d'entraînements à l'intérieur des clubs)

Outre le fait qu'un regard extérieur met en évidence des choses qu'on ne peut voir soi-même, un des gros avantages de ne pas être seul, c'est d'avoir quelqu'un qui encourage à continuer au moment où on peut avoir un coup de blues

Darou a écrit :

et que des débutants comme toi il y en a bien d'autres:

En club en général pas certain qu'il y en ait bien d'autres... actuellement

Enfin je dis ça , il a apparemment envie de s'y coller mais pour le coup un club qui ferait de l'athle loisir serait sans doute parfait pour l'accueillir.
Il pourrait même dans le meilleur des mondes envisager un peu d'ecole d'athle .
Et sans que celà ne comporte de jugement de valeur sur ces deux "pratiques" un peu en décalage de l'athle traditionnel .

Mais a sa place je me bétonnerai d'abord un peu physiquement tout seul dans mon coin, c'est pas non plus interdit et on a au moins une pratique de base dans l'athle qui permet ça sans trop de structures et a moindre cout également ...ce qui n'est pas négligeable non plus, on l'oublierait presque .

Bref courage et envie à debutantnullisime
Quand on a de bonnes intentions on trouve toujours son bonheur !

ALLONs BON !!! je ne vois pas pourquoi je t'aurais dit le contraire de ce que je pense , tu viens nous exposer ton cas et tu attends de nous NOTRE point de vue , toi , tu as déjà TON point de vue , Mais ce n'est qu'un point de vue de DEBUTANT et des débutants , tous les entraineurs en ont vu débarquer dans les club

Je te comprends tout à fait quand tu te suggères de t'améliorer dans ton coin : dans un club , il y a un TRI qui se fait indépendamment de la volonté d'un coach de sprint ou de demi fond surchargés , c'est pourquoi certains d'entre nous te conseillent d'aller dans le groupe LOISIR d'un club .

MAIS TU ES TROP JEUNE pour le loisir , je te le déconseille

Le mieux c'est de te fixer un objectif tout simple au début , c'est toi qui le verras ...si tu es vraiment complètement débutant en sport , et bien commence à courir sur un parcours de 1 km ou mesuré , finis deux fois par semaine par des cotes courtes , PAS DE PISTE ( demande aux vétérans que tu vas rencontrer sur un stade si les parcours sont mesurés et ils vont t'indiquer , s'ils sont de bonne humeur , ces parcours et "avale" tes kilomètres en écoutant ton corps ( ton souffle /tes pulsations..ni trop vite , ni trop lent , à l'aise cardiaquement )

C'est toi qui décideras d'augmenter au fur et à mesure les kilomètres , si tu te trompes UNE fois , tu sauras ne pas recommencer ...

écris tout ce que tu fais , 4 sorties minimum , et dans 6 mois on pourra encore en parler de ta médiocrité ..
tu verras en demi fond tu risques fort d'être étonné de tes progrès

MAIS tu as bien compris que progresser c'est t'obliger à être REGULIER et s'il neige , TU SORS quand même les trainings...sinon , OUI tu resteras nullissimiste tamponné à perpette...

UIn jour , Le plaisir de courir viendra et tu ne te poseras plus aucune question sur tes capacités ! (je te parle du demi fond bien sûr )

ALLEZ pour te passer de la Pommade sur ton ego ( oui tu en as un et c'est tant mieux pour ce que tu veux entreprendre ) : J'ai vu débarquer une année à l'entrainement (elle avait payé sa licence )une femme ...TRES enveloppée , petite foulée , personne n'en voulait (ça arrive dans les clubs !!! ) MAIs d'un caractère de LOUVE , elle a juré de faire taire tous les sourires et un an plus tard : admise aux interclubs en N3 avec les jeunettes !
C'est une question de volonté dans le demi fond ( pas pour être international bien sûr ) par contre sur le 400 et le 800 , y'a intérêt à être pourvu des attraits athlètiques naturels de dame nature !

Si tu étais dans ma région , je t'adresserais à un groupe de coureurs sur route , tous niveaux ( nuls et moins nuls ) qu'entraine mon fils , ambiance sympa , pas de prise de tête avec les chronos , celui qui veut aller plus loin ajoute des entrainements mais pour débuter c'est l'idéal car tu n'es plus tout seul ...
N'as tu pas dans ta région ce genre de groupes ? Discute sur les stades avec les vétérans , ils savent tout !!!n'hesite pas à leur parler de ton désir et précise que tu es débutant en course à pied (PAS QUE TU ES NUL !!! )

exemple d'athlète à la foulée rasante !! : un ancien champion de France de marathon foulée économiquement calculée et fréquence d'enfer par contre En demi fond , chacun son style

AU BOULOT !

Eole a écrit :

... En club en général pas certain qu'il y en ait bien d'autres... actuellement
Enfin je dis ça ...

En tous cas, dans mon département, pas de problème pour trouver çà: il y a même des clubs entièrement orientés vers (et souvent par) des athlètes qui n'ont pas du tout envie de se prendre la tête dans une quelconque spirale compétitive (çà vient, si çà vient, plus tard éventuellement)

Et finalement, même les adeptes de la pyramide à polygone de sustentation étroit y voient de moins en moins d'inconvénients: le club adopte alors un nouveau groupe qui n'est souvent pas étranger à une certaine convivialité et tout le monde ne peut que s'en féliciter

Eole a écrit :

... Il pourrait même dans le meilleur des mondes envisager un peu d'école d'athle .
Et sans que celà ne comporte de jugement de valeur sur ces deux "pratiques" un peu en décalage de l'athlé traditionnel ...

Et pourquoi pas? Pourquoi, dès lors qu'on n'est plus un gamin, n'aurait-on que le choix entre la marche nordique, l'athlé loisir des stakhanovistes de la course hors stade et l'athlé de compétition hyper pointu des "spécialistes" de la piste
Récemment, un athlète qui il y a un certain temps était passé par le club jusqu'en junior (1,89m en hauteur) est revenu pour pratiquer l'athlétisme "pour l'aider à arrêter de fumer" et aussi un peu parce que son fils démarrait parmi les Eveils Athlétiques: quel groupe crois-tu qu'il a voulu rejoindre, les coureurs de route, les amateurs de trail Ni l'un ni l'autre: le groupe des cadets juniors qui faisaient du saut Certes, il n'est plus du tout au niveau qui a été le sien, mais il s'éclate dans ce qui lui plait, ce qui ne l'empêche pas par ailleurs de s'être fixé pour objectif de faire l'an prochain un 10km avec ses collègues de travail
Personnellement, je ne vois pas pourquoi, pratiquer l'athlétisme de cette façon serait pire que la pratique de bon nombre d'athlètes qui s'engagent vers des objectifs dont leurs entraîneurs sont parfaitement conscients qu'ils ne les atteindront pas, faute de pouvoir consacrer régulièrement à leur entraînement le temps nécessaire (c'est ce qui me fait souvent dire qu'il n'y avait pas besoin d'inventer l'athlé loisir, puisque l'athlé compétition de la majorité des licenciés est déjà pratiqué sur le mode loisir: il n'y a qu'à voir la dégringolade des performances moyennes pour s'en convaincre )

Eole a écrit :

... Mais à sa place je me bétonnerai d'abord un peu physiquement tout seul dans mon coin...

Je comprends tout à fait que tu agirais comme çà, mais tu as tout de même un passé qui, même après un arrêt prolongé, pourrait facilement te permettre de RETROUVER certaines sensations Pour ce qui est d'un pur débutant, loin de moi, l'idée de vouloir imposer quoi que ce soit et bien entendu chacun est libre de faire ce qu'il veut dans son coin, mais sur le plan purement technique, il me semble bien préférable de bénéficier le plus tôt possible des conseils d'un entraîneur, ne serait-ce que pour ne pas trop accumuler de défauts (tant dans les habitudes d'entraînement que dans le geste athlétique lui-même) dont il sera ensuite difficile de se séparer

Darou a écrit :

Je comprends tout à fait que tu agirais comme çà, mais tu as tout de même un passé qui, même après un arrêt prolongé, pourrait facilement te permettre de RETROUVER certaines sensations Pour ce qui est d'un pur débutant, loin de moi, l'idée de vouloir imposer quoi que ce soit et bien entendu chacun est libre de faire ce qu'il veut dans son coin, mais sur le plan purement technique, il me semble bien préférable de bénéficier le plus tôt possible des conseils d'un entraîneur, ne serait-ce que pour ne pas trop accumuler de défauts (tant dans les habitudes d'entraînement que dans le geste athlétique lui-même) dont il sera ensuite difficile de se séparer

C'est pas vraiment mon expérience perso de sportif qui parle ou parlerait en la matière . .

Mais juste pour compléter , un peu de physique peut donner un peu plus de confiance en soi et "travailler" seul peut permettre de prendre davantage son temps pour le valider tranquillou.

L'acces a l'information pour procéder un peu ainsi existe et sans trop de sequelles techniques si on peut craindre légitimement quelques petits défauts par cette pratique .
Ca se corrige et la perfection technique dans le cas présent reste un objectif ... parmi d'autres je pense.

Mais oui bien sûr ce ne serait que du provisoire.

merci pour les réponses.

ah oui si je vais dans un club ce n'est pas pour faire de la competition...mon seul but daller dans un club est davoir l'aide dun coach qui maide à m'améliorer.
mais c'est pour le loisir,pour m'amuser...

ok je vais me concentrer sur le demi fond/fond...

une des raisons pour lesquelles je veux faire de la piste (en loisir, à mon niveau) c'est que mes "idoles" "références sportives" sont sur pistes...les gens qui m'ont fait réver/me font réver sont sur piste...
c'est un peu comme un gamin qui commence le cyclisme qui va sorienter vers la route parce qu'il adore le tour de france et ne va pas se diriger vers le vtt,bmx ou la piste.
oui je sais pas de piste pour le moment pour moi j'ai compris...
vous comprenez mon point de vue...ce que je veux dire???

debutantnullisime a écrit :

... ah oui si je vais dans un club ce n'est pas pour faire de la compétition... mon seul but daller dans un club est d'avoir l'aide d'un coach qui m'aide à m'améliorer.
mais c'est pour le loisir,pour m'amuser...

C'est un désir tout à fait avouable
Ceci dit, pour mesurer les progrès effectués, il faut bien se tester de temps en temps On peut se tester seul sur son lieu d'entraînement, mais la façon habituelle adoptée par les athlètes pour se tester est la compétition, qui peut être un meeting ou un championnat, mais qui peut aussi être un évènement tout à fait anodin proche de chez soi

debutantnullisime a écrit :

... ok je vais me concentrer sur le demi fond/fond...

Si pour toi, l'objectif est de faire de la piste sur des distances courtes, je ne vois pas pourquoi tu ferais du fond: rien ne t'empêche de faire un essai sur ce qui te plait, libre à toi de changer ensuite d'objectif si tu t'aperçois que tu peux mieux t'en sortir en empruntant une autre voie Si tu prétends courir pour t'amuser, amuses toi dans un domaine qui te plait: il me semble que c'est le meilleur moyen pour prendre du plaisir dans ce que tu fais

debutantnullisime a écrit :

... une des raisons pour lesquelles je veux faire de la piste (en loisir, à mon niveau) c'est que mes "idoles" "références sportives" sont sur pistes...les gens qui m'ont fait réver/me font réver sont sur piste...
c'est un peu comme un gamin qui commence le cyclisme qui va s'orienter vers la route parce qu'il adore le tour de France et ne va pas se diriger vers le vtt,bmx ou la piste.
oui je sais pas de piste pour le moment pour moi j'ai compris...
vous comprenez mon point de vue...ce que je veux dire???

En fait, en athlétisme, comme dans la plupart des sports, il faut distinguer l'objectif qu'on se fixe des moyens qu'il est bon d'utiliser pour l'atteindre: lorsque tu vois un athlète dans une compétition télévisée, on ne te montre pas tout ce qu'il a pu faire pour se préparer à l'évènement télévisé qui constitue souvent son objectif

Or, sur tout le temps qu'il a passé à s'entraîner, il n'y a pas forcément une grande part de travail sur la piste: il a toutes les chances d'avoir commencé par des footings dans les bois, du travail en côte qu'on ne peut faire sur la piste Il a aussi probablement beaucoup fréquenté une salle de musculation, un gymnase pour certains exercices, etc avant de faire certaines séances sur la piste et de revenir dans la nature et ailleurs pour un nouveau cycle d'entraînement, et ainsi de suite

Si les athlètes ont intérêt à ne pas s'entraîner uniquement sur la piste, c'est parce que, pour devenir performant (chacun à son niveau, bien sur), ils doivent rechercher l'efficacité de leur entraînement et non la répétition perpétuelle du même geste

[couleur=#80FFFF lesquelles je veux faire de la piste (en loisir, à mon niveau) c'est que mes "idoles" "références sportives" sont sur pistes [/couleur]

En loisir il n'y a pas de piste
A ton niveau ...actuel " pas de piste
...trouve toi un terrain de rugby et fais des longueurs , des diagonales en accélérations etc ...mais ne va pas sur la piste

..la piste c'est pas pour le footing , mais pour les compétitions et l'entrainement des athlètes ayant un programme établi par un coach avec un objectif chronométrique ( il arrive souvent que des gens courent au premier couloir en footing lent , très lent , les athlètes s'entrainent aussi en dehors du cadre horaire de leur club et c'est gênant (stade non fermé ) obstruction à la corde et il faut toutes les fois leur demander aimablement d'aller faire leur footing sur l'herbe )

Bien entendu , si tu veux faire de l'athlètisme ( si tu vois tant de gens de tous âges courir ou sauter etc ..à droite et à gauche c'est qu'il y a du plaisir , de la santé , de la camaraderie dans l'athlétisme .. ils ne font pas ça pour se mortifier ) il y a" LE PASSAGE "obligé = ...BOSSE !!
Pour le demi fond , Lorsque tu auras bien travaillé ton endurance (cours et re-cours toutes les fois que tu peux , au début ce sera HARD , accroche toi ..6 mois ) tu pourras aller bosser sur la piste ( te faire des 300, 200 , 150 , ou plus ( ça c'est le coach qui te dira , quand tu seras prêt à aller en voir un )
faire de la compétition même pour t'amuser , tout en ayant un niveau correct qui te permette d'apprécier l'épreuve = tu as le choix à partir du 800 en demi fond
ET PUIS
A partir du moment où tu vas courir régulièrement tu vas trouver un groupe sur le stade pour t'intégrer et t'AMUSER :p
Pour l'instant c'est pas compliqué l'entrainement pour toi ..je peux te servir de tour de contrôle ( tu m'écris tout ce que tu auras pu faire dans ta semaine par exemple ...celà pourrait t'aider à débuter mais attention , pas d'entrainement sans chaussures de running et petite visite chez le docteur pour savoir si ton coeur n'a pas des ratés , fais toi faire un certificat médical te déclarant apte à faire des côtes , le footing : même les cardiaques sont autorisés à en faire )

me revoilà!

je viens de faire dans le parc de ma mairie(et non sur la )piste un footing de 35 min.
j'ai vraiment aimé...j'ai "couru" 35 min sans m'arréter de manière régulière.
j'ai pris beaucoup de plaisir. j'ai trouvé mo nrythme assez rapidement au bout de 5 minutes, je me suis concentré sur l'effort,sur ma respiration et une fois la machine lancée, c'était parti.

quand j'ai terminé,bien sur j'étais trempé,fatigué,essouflé mais bizarrement moins crevé/destroy qu'à la fin de mon 400...

je go acheter/commander le plus vite possible des chaussures de running.dans les 8 jours qui arrivent c'est fait !
car la grosses ampoules...
oui je sais j'aurai du attendre davoir les chaussures pour courir mais j'avais tellement envie que j'ai pas pu attendre.

la j'ai qu'une envie, recommencer à courir. quand je me mets à courir, quelque chose s'enclenche chez moi, mes pensées se liberent,je me sens bien,utile,j'aime sentir mon corps en effort/activité ; corps qui travaille et la mécanique de ce denrier qui se met en marche.

finalement, je suis assez content de moi. je me suis étonné...certes j'ai été à mon niveau/rythme mais pour quelqun qui n'a jamais fait de sport,jamais couru pas mal pour un tout début...j'ai trouvé que j'avais quand meme de la résistance.j'ai bien maintenu mon rythme.

je remets ça tres vite (3,4 jours)quand ampoules guerie et quand j'aurai les chaussures...

pour le certificat j'avais été chez mon doc lan passé il m'avait dit tout était ok à l'époque.

ps: j'entends des gens autour de moi qui courent pour "faire du sport",pour maigrir, ou se muscler...mais moi c'est vraiment el fait de courir en lui meme qui m'a plu sans but vraiment derriere.

voilà,vos réactions par rapport à ce premier essai? qu'en pesnez vous,déduisez vous?conseils et