FAUT-IL PLUS DE PROTEINES POUR PLUS DE MUSCLE ?
Oui, mais pas trop. Un excès de protéines risque en effet de produire
un excès de déchets azotés dans l'organisme qui va conduire à une
surcharge du travail des reins, extrêmement nocive à long terme. Le mieux reste donc de s'assurer des apports quotidiens équivalents à 1,2 g de protéines par kilo de poids avec l'alimentation courante. Cela suffit à
assurer la fabrication de nouvelles fibres musculaires sans aucun danger
pour votre santé.
GAGNER EN RESSORT
Départ debout, dos droit, jambes et pieds joints. Relevez les bras
(tendus) au-dessus de la tête en inspirant à fond, les mains jointes façon
prière. Veillez à garder le regard à l'horizontale, puis expirez
profondément en fléchissant les genoux (collés, cuisse à 45 degrés de la
verticale) tout en descendant les bras pour les joindre en arrière (si
possible à l'horizontale, et toujours tendus). Faites quelques respirations
complètes en bloquant cette posture, puis revenez à la position de
départ. A faire cinq fois chaque matin.
RESPECTEZ VOTRE CORPS
S'il est bon de savoir se dépasser, il n'est pas bon en revanche de
s'entraîner (quelle que soit la discipline) au-delà de ses forces. Le
docteur Servan-Schreiber de préciser à ce sujet : « continuer de
s'entraîner au-delà du plaisir que l'on éprouve à s'entraîner est la meilleure
façon de perdre l'envie d'y retourner. » Vous n'arriveriez en fait qu'à
vous écoeurer du sport que vous pratiquez. Un conseil donc, pour être
sur de tenir un entraînement régulier (le seul qui soit payant), arrêtez
vous systématiquement quand vous commencez à vous ennuyer.
COMMENT BIEN UTILISER LES CHEWING-GUMS À LA NICOTINE
La nicotine s'absorbe essentiellement via les vaisseaux sanguins de la
bouche. Il est donc important d'éviter de trop saliver pour qu'elle se
diffuse rapidement et efficacement dans l'organisme. Conclusion : ne
les mâchez pas compulsivement (comme vous pourriez le faire avec des
chewing-gums ordinaires), coincez-les plutôt dans un coin de la bouche, et sucez-les lentement, en y donnant un petit coup de dent de temps à
autre.
POUR LE FUN
Sexualité : comment se mettre sur la même longueur d'onde ?
Voici une technique ancestrale (tibétaine) conçue pour mettre deux
amants au diapason avant de faire l'amour. Elle consiste à s'installer
assis, nus et face à face et à laisser flâner ses doigts sur la poitrine de
son partenaire (et réciproquement), tout en imaginant éveiller sous ses
caresses un petit soleil bleu. Le fait de les visualiser (son petit
soleil et votre petit soleil) pulser au même rythme, se mêler par ondes
successives l'un à l'autre, vous aidera non seulement à mieux faire
l'amour, mais aussi à améliorer la qualité de votre relation !