Périostites

Salut à tous,

J'ai mal quand je marche,
J'ai mal à l'échauffement,
J'ai pas mal pendant la séance ...

Suis-je normal Doc' ?

Que dois-je faire ?
Avez vous un remède qui m'aiderai ?
Glace, ondes de choc, écraser la membrane, repos (que je préférerai exclure ...) ?

Merci d'avance.

Pierre

lartiste39 a écrit :

Salut à tous,

J'ai mal quand je marche,
J'ai mal à l'échauffement,
J'ai pas mal pendant la séance ...

Suis-je normal Doc' ?

Que dois-je faire ?
Avez vous un remède qui m'aiderai ?
Glace, ondes de choc, écraser la membrane, repos (que je préférerai exclure ...) ?

Merci d'avance.

Pierre

Salut,

Tu as mal où deja?^^ tu as fait quoi comme soins jusqu'à présent?
La meilleure chose à faire est de prendre contact avec un excellent médecin du sport (genre médecin d'une grosse équipe de foot par exemple), un gars qui voit que des sportifs et principalement de haut niveau. Pas toujours facile à trouver selon sa région j'en conviens :/

Ensuite, je suis pas spécialiste la dessus mais il me semble que pour une périostite il faut un grosse période de repos, 1 mois voire plus, mais encore une fois je suis pas spécialiste. Il faut aussi établir les causes de cette périostites.

Un truc donc je suis quasiment sur par contre, les ondes de choc sont inutiles ici.(par contre très efficaces sur les tendinophathies achiléennes, j'en témoigne :p)

Ben ça se passe sous les jumeaux du mollet droit.
Plutôt à l'intérieur de la jambe, le long de l'os.

C'est cool pour les conseils merci.

J'vais tacher de voir un médecin, près de chez moi, il y a celui de l'équipe de France FFA des 100km et 24h.

Les periostites, j'en ai tous les ans courant septembre-octobre, pendant la période de la reprise. Ce sont exactement les même symptômes que tu décris là.

Mes coachs m'ont toujours dit que ce n'était pas bien grave, qu'il fallait bien s'échauffer et forcer dessus. A la limite il existe un bandage bien particulier qui permette de maintenir une pression au niveau de la douleur, je crois aussi que les massages en appuyant bien sur cette même zone sont assez bénéfiques.

Je ne pense pas que forcer soit la méthode la plus délicate, mais dans mon cas j'ai du mal pendant deux semaines puis ça passe.
En théorie ce n'est pas bon du tout, mais je constate que le résultat est concluant.

Pour te rejoindre Missa, la périostite est la seule blessure ou l'on m'a dit de continuer à courrir et de pas prendre (plus qu'à l'habitude) de repos. Maintenant comme toi Missa, j'ai des périosttites en période de reprise, j'évite donc notamment de courrir sur des sols durs à cette période. Mais dans le cas de lartiste39 je n'ai pas l'impression qu'il a mal uniquement en période de reprise. As tu mal avec les différentes runnings que tu as eu? Cours tu beaucoup sur route? reprends tu les séances sur piste très vite?

Bek a écrit :

Pour te rejoindre Missa, la périostite est la seule blessure ou l'on m'a dit de continuer à courrir et de pas prendre (plus qu'à l'habitude) de repos. Maintenant comme toi Missa, j'ai des périosttites en période de reprise, j'évite donc notamment de courrir sur des sols durs à cette période. Mais dans le cas de lartiste39 je n'ai pas l'impression qu'il a mal uniquement en période de reprise. As tu mal avec les différentes runnings que tu as eu? Cours tu beaucoup sur route? reprends tu les séances sur piste très vite?

attention a la fracture de fatigue tout de meme
eviter les sols dure c'est clair
c'est aussi un mal de sprinteur sauteur voir de lanceur bon un mal d'athlete quoi
par contre pour certain les semelles orthopedique marche j'ai une athlete qui en avait fait et depuis plus rien

Pour ce genre de problème, il ne faut pas oublier non plus une BONNE HYDRATATION
Personnellement, il m'est arrivé d'avoir des périostites et c'est simplement en buvant beaucoup et avec un allègement des entraînements (notamment pas de course sur sol dur) que le médecin m'a traité. Depuis, les périostites ne sont jamais réapparues.

Toutefois, ce n'est pas forcément parce que c'est simple pour quelqu'un que çà l'est pour tout le monde... Des athlètes que j'entraînais ont également eu ce genre de problème: pour certains, çà n'a pas été plus difficile que pour moi, pour d'autres, il a fallu un traitement beaucoup plus lourd pour en sortir...

La première chose à faire c'est de prendre un avis médical

C'est ce qu'on avait pu me dire,
du coup je tourne sur le herbe pour les échauffements.
Pour les footing longs je m'emmerde sur le stade de foot mais dieu merci, on a inventé le Ipod ...

Hier sur ma séance je n'ai pas eu mal alors ...

Je vais prendre le temps de soigner ça.

merci pour les conseils.

thomas a écrit :

Un truc donc je suis quasiment sur par contre, les ondes de choc sont inutiles ici.(par contre très efficaces sur les tendinophathies achiléennes, j'en témoigne :p)

Ben, j'ai eu une athlète pour qui cela a été trés performant.

Un autre conseil: une visite chez un ostéo pour un rééquilibrage, ce n'est parfois qu'une question de statique

as tu essayé les bas de contention type booster ?

kirui a écrit :

as tu essayé les bas de contention type booster ?

De mon coté j'avais eu des periostites après un retour de blessure trop rapide et tro chargé en entrainement ! Mais j'ai couru dessus pendant 1 mois et tout est partit à forçe de masser 3fois par jour et de mettre de la glace 3fois par jour !
Plus un strap en dessous du mollet et au dessus de la cheville pendant les entrainements et courses !

Fred tu préconises quoi comme marque de Booster ? je ne m'y retrouve pasdand les réponses d'internautes sur les marques et en faire sur mesure , c'est fastidieux ..

grillon a écrit :

Fred tu préconises quoi comme marque de Booster ? je ne m'y retrouve pasdand les réponses d'internautes sur les marques et en faire sur mesure , c'est fastidieux ..

Celle de BV Sport semblent être performantes

http://www.wts.fr/2008_actu_chaussettes-effort-recup_booster.html

J'ai eu des périostites quand j'ai commencé l'athlé, et je me souviens avoir utilisé la méthode brutale: forcer, forcer, et encore forcer jusqu'a ce que ca disparaisse... au point que ca ait définitivement disparu.

Je me suis aussi intéressé à la périostite, blessure typique du coureur à pied, dans le cadre de ma recherche, Difficile de comprendre la vraie raison. En voilà une qui ne va pas plaire à ceux que je saoule avec mes histoires minimalistes, mais néanmoins intéressante..

En gros la périostite implique le muscle tibial antérieur, le tibia et leurs connections. Le role du muscle tibial antérieur est de "dorsifléchir" le pied, c'est a dire de ramener les ortails vers le tibia. Il n'a donc rien à voir avec la propulsion, et on peut se demander pourquoi il est au coeur de cette blessure...

Lorsque le coureur allonge le pied vers l'avant, et attaque sur le talon, au moment ou le muscle tibial antérieur naturellement "dorsifléchit" le pied, c'est l'effet inverse qui est provoqué: le talon touche le sol et le pied est forcé à s'écarter du tibia. Cela n'est pas naturel, c'est aussi ce que font les danseurs qui sont sujets aux périostites. Cela étire le muscle brusquement. Sa réponse est une contraction brutale, qui serait la source de la blessure. Il y aurait aussi beaucoup de périostites dans l'armée, en marchant au pas (foulée exagérée)..http://www.militarytimes.com/forum/showthread.php?t=1564985)

Ce serait intéressant de savoir si les coureurs du forum sujets aux périostites attaquent talon ou plante de pied. De savoir si certains n'ont plus de périostites depuis qu'ils courent plus plante de pied (et donc allongent moins leur foulée).

La périostite n'existe pas chez les Tarahuramas, qui courent jusqu'a 600km par semaine pieds nus ou en sandales, donc sur la plante de pied.

A titre personnel, je n'ai connu qu'une athlète très sujette au périostite

qui ont totalement disparu avec un changement de coach et des séances adaptés à son niveau

Elle utilisait à l'entrainement des chaussures très minimalistes (des chaussures de compet sur route plus qu'usées)

ed_guerrouj a écrit :

Ce serait intéressant de savoir si les coureurs du forum sujets aux périostites attaquent talon ou plante de pied. De savoir si certains n'ont plus de périostites depuis qu'ils courent plus plante de pied (et donc allongent moins leur foulée).

La périostite n'existe pas chez les Tarahuramas, qui courent jusqu'a 600km par semaine pieds nus ou en sandales, donc sur la plante de pied.

Mon expérience ne va pas dans ton sens je crois
J'avais régulièrement des périostites à une époque. Je pense que c'était à cause de ma pose de pied. Je cherchais à toujours attaquer en plante ce qui me faisait arriver au sol en buté en particulier au footing. Je sollicitais donc trop les mollets qui était toujours contractés (un peu comme les danseurs qui n'arment pas leurs pieds, au contraire, et qui ont un cycle plante-talon-plante et comme tu l'as dit sont sujets aux périostites)
Depuis 3 ans (après une déchirure au mollet) j'ai changé ma pose de pied : à des allures lentes ou moyennes, je cherche à attaquer à plat voire talon pour bien dérouler le pied. Depuis mes mollets sont beaucoup moins contractés au quotidien et je n'ai plus eu de périostites depuis.

J'ai l'impression de faire le même constat chez un jeune avec qui je m'entraine et qui a régulièrement des périostites : il vient toujours poser le pied en buté. Cela semble vraiment mal solliciter les mollets.

C'est donc plutôt l'inverse : mieux dérouler le pied permet de moins (ou mieux) solliciter certains muscles.

merluchon a écrit :

Mon expérience ne va pas dans ton sens je crois...
Je cherchais à toujours attaquer en plante ce qui me faisait arriver au sol en buté en particulier au footing...

Si je comprends bien ce que tu veux dire par "arriver au sol en buté", tu n(attaquais pas pleine plante mais de la pointe, ce qui n'a tien à voir:

L'attaque pleine plante est une attaque dynamique où au départ la pointe du pied est armée (dirigée vers le haut) mais où on évite de poser le talon... C'est une manière de dérouler le pied permettant de transformer en force horizontale (le sens de la course) la résultante des efforts mis en œuvre dans la foulée (qui, eux, sont rarement horizontaux).

Ceux qui attaquent vraiment pleine plante sont rarement blessés.

Mais la périostite n'est pas, à mon avis, forcément uniquement liée à ce phénomène: lorsque j'ai eu des tendinites, on m'a essentiellement soigné en améliorant l'HYDRATATION et en évitant la course sur SOLS DURS le temps de reposer les parties enflammées (depuis: plus jamais de périostite), mais certains athlètes que j'entraîne ont été traités avec efficacité par leurs médecins avec d'autres moyens.

Le seul conseil efficace contre ce type de désagrément, je pense que c'est une petite visite au médecin qui, lui, peut faire la part de ce qui peut être dû à la déshydratation et de ce qui est la conséquence d'autre chose...

Darou a écrit :

merluchon a écrit : Mon expérience ne va pas dans ton sens je crois...
Je cherchais à toujours attaquer en plante ce qui me faisait arriver au sol en buté en particulier au footing...

Si je comprends bien ce que tu veux dire par "arriver au sol en buté", tu n(attaquais pas pleine plante mais de la pointe, ce qui n'a tien à voir:

oui, c'est exactement ça.
Mais c'est un défaut qu'ont certains athlètes qui cherchent à attaquer en plante. Courir lentement et longtemps sur la plante n'est pas facile, du coup cette dérive apparaît.
Ne vaut-il mieux pas avoir moins d'ambition et attaquer à plat pour mieux dérouler le pied ensuite (c'est en tout cas le conseil que m'ont donné mon médecin et mon entraîneur)?

merluchon a écrit :

Ne vaut-il mieux pas avoir moins d'ambition et attaquer à plat pour mieux dérouler le pied ensuite (c'est en tout cas le conseil que m'ont donné mon médecin et mon entraîneur)?

En fait, on fait ce qu'on peut au départ, l'important étant de ne pas oublier le travail technique nécessaire à l'apprentissage de l'attaque pleine plante, notamment tous les exercices dits "basiques" en début de chaque séance et la recherche d'un auto contrôle de sa foulée lors des footings (au départ sur des portions seulement, puis en essayent de généraliser progressivement cet auto contrôle).

ET que pensez vous des athlètes de marche athlètique ( j'ai entrainé des marcheuses cadettes et juniors ( 1finaliste aux frances ) et conseillé un vét. sur 50 kms (podium en vet 1 aux frances )

Si je précise leur palmares c'est pour dire que la gamine et le Vet carburaient sur la piste , et toujours sur la piste pour la jeune fille ..

ET bien JAMAIS de périostites , attaque talon pour l'un et l'autre à l'entrainement car on avait des problêmes de suspension..
OK le poids du corps peut être divisé par deux sur l'impact au sol étant donné qu'il y a toujours contact ...Mais je peux vous dire qu'ils attaquaient fort sur le talon : obligation dès la jambe tendue de rabattre très vite pour aller au contact ..

MAIS à la reprise de l'entrainement en Septembre , c'est le muscle du devant de la jambe ( extensor digit )qui brûlait et qui faisait très mal au toucher mais jamais de périostite.....
ED , toujours avec des chaussures lègères les marcheurs ...