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Posté le 25/05/2014 à 10h39 par Tom-Tom

Bonjour,
Après une séance (4x300-400m) en pointe sur piste jeudi dernier il s'avère que j'ai de grosse douleur dans les mollets j'ai peiné à pouvoir marcher hier et avant hier. Avez-vous une solution pour mieux récupérer ? Est ce que cela va passer à force de faire des séances sur piste ? ça reste embêtant de faire une grosse séance puis de récupérer pendant presque 5 jours.
Aujourd'hui j'ai du renoncer au concours de javelot et au 400m prévu sur un meeting, c'est très frustrant...

Merci

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Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre. Pierre de Coubertin

Posté le 25/05/2014 à 14h35 par alizee

Bonjour, c'est toi aussi qui a des périostites?
je crois que tu devrais te ménager coté piste. Tu t'entraines combien de fois/semaine et quels sont tes semaines type?
c'est quoi ta spé?
Sinon je crois que c'est une contracture au mollet!
Boire, ne surtout pas rajouter de l'intensité et sur la piste! cours sur du souple et pas à fond tant que tu as mal, masse et n'y met pas du froid surtout. C'est la chaleur qu'il faut.
Et un conseil, met tes baskets un moment, vois déjà si périostites et contractures au mollet ne reviennent pas souvent et tant que tu es fragile c'est pas la peine de mettre des pointes, enfin ce n'est qu'un avis.

Posté le 25/05/2014 à 14h48 par silvio

deja arretes de courrir le temps que ton corps siogne tes periostites . remplace par du velo vtt cet été en faisant des cotes tu travailles ton coeur et les cuisses . arrete les pointes plusieurs mois. mets des basquet legeres a la place et retourne sur herbe ou et chemins . tu perdras rien a te menager .
et puis soumet toi a la douleur en l acceptant et l ecoutant , parles en a ton entraineur qu il te readapte un plan de reprise ..
soit patient surtout c est une qualité indispensable a maitriser pour un athlete .

Posté le 25/05/2014 à 14h53 par silvio

pour tes mollets , je vais te dire que deja ton cerveau pense a tes periostites alors qd tu cours pour tes mollets il est possible que ce soit de la compensation incontrolable .faudrai analyser la foulée(surtout l appui) pour voir si elle est differente d avant .

le perioste ,le mollet , aprés ca sera les tendons ..

Posté le 25/05/2014 à 14h57 par silvio

alizee a raison d ajouter l hydratation que j ai oublier qui peut etre le depart de tout ..
et ton age ? si tu es en croissance aussi .
tu a l air jeune ton alimentation et important et ton sommeil.

Posté le 25/05/2014 à 15h00 par Tom-Tom

Je fais du 2 à 3 entrainements par semaine, je me spécialise sur du "long" 1500 pour peut être ensuite aller vers du 5000 (je fais aussi du javelot). Il faut savoir que je traine mes périostites depuis un bon moment et je n'ai jamais eu ce problème auparavant, c'est en passant pour la première fois sur le tartan avec une bonne séance que ça m’ait arrivé car en général je m'entraine sur cendré (faute de piste dans ma petite "ville" de 3000 hbts).

En général je fais des grosses séances le mercredi et le vendredi, le lundi footing de récup (en condition de 3 entrainements par semaine).

Hydratation peut être une piste effectivement même si j'essaie de boire peut être que je ne bois pas assez, sinon la croissance est finis pour moi j'ai 21 ans

Très bien je vais voir en fonction de ça, reprendre sur du souple + Vtt

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Posté le 25/05/2014 à 15h09 par silvio

"Il faut savoir que je traine mes périostites depuis un bon moment "

concrètement combien de temps ?

Posté le 25/05/2014 à 15h21 par trackev

Je pense aussi qu'un seul footing pour "éponger" deux séances dures c'est trop peu

Posté le 25/05/2014 à 15h25 par Tom-Tom

Pour résumer, j'ai eu des douleurs en novembre, je me suis arrêter, j'ai calmer l'intensité de l'entrainement, puis j'ai repris et reprise de mes périostites également, je suis donc aller voir podologue de mon village... et il m'a fait des semelles ortho en cuir pas top deja pour le sport et m'a envoyer voir un ostéo qui avait une plaque afin de voir mes points d'appuis au pied (j'avais bon espoir) je suis aller chez l'ostéo qui a regardé mes pieds, fait monté sur sa plaque, regarder mes chaussure (j'avais des AdiBoost) il en à déduis que le problème était que j'avais une chaussure pronatrice (si je me rappel bien) alors qu'en pronation mes pieds sont raide. Bien donc il m'écrit tout un mot et fait un schéma qui va permettre de rectifier mes semelles orthopédiques en fonction des chaussures (à l'achat de mes chaussures, elles étaient dites universelle mais bon). j'ai préféré changer de chaussure pour des boston 4 (j'avais bon souvenir des bostons 2 ou je n'avais eu aucun problème). Le problème était toujours présent moins mais toujours la, mon ostéo m'a donné une boisson a faire pour soit disant calmer les periostites (200gouttes de ribes, 1 citron, 1 L d'eau vichy celestin, et quelque cuillère de granulé dont j'ai oublier le nom) j'ai donc suivi cette boisson pendant un moment, je ne pourrais vous dire si cela à atténué ou pas, petit à petit les périostites se sont estompé jusqu’à m'apercevoir que j'avais plus rien (avril) et la elles reviennent.. fatigué ca me donne envie de stoppé la course à pied alors que j'adore ça, j'ai décidé de me battre une dernière fois j'ai demander des contact de kiné et podologue "sportif" du moins qui fréquente des sportifs souvent donc en ville... me reste à faire de nouveau un tour chez le médecin pour avoir l'ordonnances.. Ca devient dur mentalement

En gros depuis 6 - 7 mois j'ai eu des hauts et des bas avec mes périostites.

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Posté le 25/05/2014 à 20h18 par silvio

j ai eu une tumeur osseuse qui m as couté 12 cm de l os du perroné . je courrais le 10km en 33mn a 40 ans .je le cours en 42mn maintenant...

j ai un trou a la place du perroné et quand je courre a + de 15km sur 1h je boite pendant 15jrs aprés ...

alors tu dis que tu veux arreter a cause de periostite ? je donnerai ma maison pour retrouver la joie que j avais a porter un dossart, courrir des fractionnés , se battre pour un podium ou un chrono ou une qualif au fr de cross ..

si son me dirait qu il me suffirait de ne plus courrir pendant 2 ans par exemple et qu aprés tout serai comme avant je le ferai de suite avec une joie immense .. mais helas il me faut un vrai miracle pour ne plus avoir mal. car le manque d un os dans son corps et irremediable , sauf broche .mais perroné ca n existe pas ..

alors accroche toi au fait que tu coures tjrs et que si il faut peut etre que tu arretes des mois , des mois c est quoi sur 20 ans on tu continuerai??

et moi j ai la grace en plus d avoir tjrs ma jambe et de pouvoir courir 1 fois par semaine au moins . mais d autres athletes internationnaux on été handicapé en plein boum. par la maladie,accident,autres..

soit sur que dans 2 ans ca sera disparu tes periostites. prends le temps de trouver le probleme et si ca te prend 2 ans ou 3ans que t importe si dans 10 ans tu sera un champion de ta region ou plus..

Posté le 25/05/2014 à 20h35 par Maurin GUAY

A mon avis, déjà voir plusieurs choses :

1) ton entrainement, 2 séances avec un footing, c'est peu niveau volume peut-être et je dis bien peut-être que ton corps ne récupère pas assez bien

2) ta séance 2800m en pointes, ça fait beaucoup beaucoup, à titre personnel, je ne fais jamais une séance en pointes ou au pire 2 fois par an

Après spécifiquement au mollet, j'ai quelques fois ce problème et dans mon cas les causes sont :

- Intensité trop élevée pour ma forme du moment
- Récupération tronquée (notamment les parties hydratation et sommeil)
- Volume de la séance trop élevé
- Volume de la semaine trop élevé

C'était à qu'elle allure cette séance ? et pour quel objectif ?

Maurin GUAY

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Posté le 25/05/2014 à 20h49 par Tom-Tom

Oui silvio, mais ce sont des coup de blues qui des fois me démoralise, je reprend toujours mais parfois c'est dur d'avoir une saison en demi-teinte. Alors en effet tout est relatif aussi, comparé à ton malheur c'est de la gnognotte moi, et je te soutiens dans ton courage et ton envie de continuer malgré cette maladie. mais parfois ça joue beaucoup sur l'envie, le fait d'être tout les 3 - 4 matins à l'arret parce que c'est douloureux. Pour être champion de ma région t'en fais pas, ça craint pas

Maurin:
C’était pour acquérir de la vitesse et résistance
J'ai du faire les 300 en 52" en moyenne (52 - 51 - 52 - 53)
et les 400 en moyenne en 1'13 (1'12 - 1'12 - 1'15 - 1'15)
Ca fait du 20km/h environ

Très bien je note les conseils

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Posté le 25/05/2014 à 21h26 par Maurin GUAY

Tom-Tom a écrit :

Oui silvio, mais ce sont des coup de blues qui des fois me démoralise, je reprend toujours mais parfois c'est dur d'avoir une saison en demi-teinte. Alors en effet tout est relatif aussi, comparé à ton malheur c'est de la gnognotte moi, et je te soutiens dans ton courage et ton envie de continuer malgré cette maladie. mais parfois ça joue beaucoup sur l'envie, le fait d'être tout les 3 - 4 matins à l'arret parce que c'est douloureux. Pour être champion de ma région t'en fais pas, ça craint pas Maurin: C’était pour acquérir de la vitesse et résistance J'ai du faire les 300 en 52" en moyenne (52 - 51 - 52 - 53) et les 400 en moyenne en 1'13 (1'12 - 1'12 - 1'15 - 1'15) Ca fait du 20km/h environ Très bien je note les conseils

ton record au 1500m est à 4'45 non ?

Maurin GUAY

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Posté le 25/05/2014 à 22h01 par Tom-Tom

J'aimerais ^^"
il est actuellement à 5'00"73 mais il date 2010

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Posté le 25/05/2014 à 22h56 par Maurin GUAY

Donc ne cherche pas plus loin ta séance et beaucoup beaucoup trop vite

tu fais quasi 3km sur une allure bien supérieur au 1500m voilà pkoi tu as mal au mollet 5 jours !

Maurin GUAY

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Posté le 25/05/2014 à 23h27 par alizee

il y a un pb quelque part, tu prenais combien de récup entre chaque 300 et 400 et entre chaque série?

Posté le 26/05/2014 à 17h53 par Tom-Tom

Récup de 2min entre les 300-400 et entre les blocs 4 min

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Posté le 26/05/2014 à 20h19 par Maurin GUAY

Je persiste, ta séance est trop rapide, alors oui, vu la récup elle est faisable mais par contre elle laisse des traces

Parle en avec ton coach, mais vu le volume de ta séance, cela devrait être une spé 1500m à mon avis et donc à l'allure visé du 1500m

soit des 400m entre 1'16 et 1'20 (4'45 à 5') et des 300m entre 57" et 1'

Ne cherche pas plus loin, ta séance est trop dure

Maurin GUAY

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Posté le 26/05/2014 à 21h19 par Tom-Tom

Dac, merci Maurin pour tout ces renseignements je vais revoir dans ce cas mon programme d'entrainement mais ca reste rassurant, aucune blessure en vu, juste (c'est déjà beaucoup ^^ j'ai louper le titre départemental au javelot rrrr! tant pis ) des grosses courbatures du à une séance trop rapide.

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Posté le 27/05/2014 à 20h58 par Maurin GUAY

Tom-Tom a écrit :

Dac, merci Maurin pour tout ces renseignements je vais revoir dans ce cas mon programme d'entrainement mais ca reste rassurant, aucune blessure en vu, juste (c'est déjà beaucoup ^^ j'ai louper le titre départemental au javelot rrrr! tant pis ) des grosses courbatures du à une séance trop rapide.

Parle en tout de même à ton coach en premier lieu, lui pourra te dire quel était l'objectif de la séance

En tout cas, pour ma part, je pense (et ça n'engage que moi) que sur le demi-fond court (en gros du 800 au 3000m), la volume d'une séance spé devrai être entre 1,5 et 2 fois la distance de compétition

Garde ça à l'esprit sur tes séances "spé" et tu devrait éviter pas mal de pépin je pense

Encore une fois, le juge de paix doit être ton coach

Maurin GUAY

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