cycle avant

Bonjour

je suis à la recherche de site ou d'informations ou d'exercices pour le cycle avant.

j'ai un athlète sur des exercices à vitesse modérée arrive bien à monter les genoux, et faire un cycle avant. A vitesse maximale elle passe en cycle arrière et n'arrive pas bien a s'exprimer .

merci de vos renseignements

galantino

- Sur quelle distance elle veux perfer? Profil lent/rapide ou endurant/explosif?
- Il y a une idée dominante qui veut que la foulée optimale pour le sprint soit le cycle avant mais il y a des exceptions et en fonction de sa morphologie le cycle arrière peut-être plus optimale même sur des distances courtes. Marie jo Perec est un bon exemple de cycle arrière sur 200/400m. Heureusement, qu'elle na pas changé de foulée... Dernièrement, Dafne Schippers me semble ne pas avoir un cycle avant très prononcé et avoir une super poussé
- Bon après je n'y connais pas grand chose en sprint, en athletisme au sens large, je suis juste un petit pratiquant adorant la course à pied... On va attendre les sprinters pour les conseils!

lien sur les 2 foulées, exemple typique:
https://sites.google.com/site/biomecaloco/problematique-de-recherche/3-cycles-et-representation-de-la-poulaine
http://www.volodalen.com/14biomecanique/lafoulee21.htm

galantino a écrit :

Bonjour

je suis à la recherche de site ou d'informations ou d'exercices pour le cycle avant.

j'ai un athlète sur des exercices à vitesse modérée arrive bien à monter les genoux, et faire un cycle avant. A vitesse maximale elle passe en cycle arrière et n'arrive pas bien a s'exprimer .

merci de vos renseignements

galantino

Déjà j'allais dire comme Ponot que la vitesse max est censée être en cycle avant, du moins c'est ce qu'on m'a toujours appris.
Et pour apprendre / améliorer son cycle avant c'est durant les séances qu'il faut le faire, être bien placé sur chacune des séries, surtout quand ça commencer à faire mal.
Sur des répétitions de courtes distances comme par exemple des 3*100m / 3*120m / 3*150m le coach peut bien voir la façon de courir de son athlète, et donc peut lui " gueuler " dessus pour qu'il se redresse et lève plus les genoux.

galantino a écrit :

Bonjour

je suis à la recherche de site ou d'informations ou d'exercices pour le cycle avant.

j'ai un athlète sur des exercices à vitesse modérée arrive bien à monter les genoux, et faire un cycle avant. A vitesse maximale elle passe en cycle arrière et n'arrive pas bien a s'exprimer .

merci de vos renseignements

galantino

Un bon début !!!

galantino a écrit :

Bonjour

je suis à la recherche de site ou d'informations ou d'exercices pour le cycle avant.

j'ai un athlète sur des exercices à vitesse modérée arrive bien à monter les genoux, et faire un cycle avant. A vitesse maximale elle passe en cycle arrière et n'arrive pas bien a s'exprimer .

merci de vos renseignements

galantino

Tout d'abord effectivement le lien de Franck est très bon

Si tu peux arriver à trouver, l'éducation athlétique (piasenta) est pas mal non plus

Si ton athlète n'y arrive pas à vitesse max c'est probablement :(non exclusif)

- Gainage pas assez fort (donc quand il met l’énergie dans les jambes, le bassin bascule)
- Placement pas intégré (donc quand il utilise son cerveau pour aller à fond et ne maintien pas le placement)
- Il compense par une plus grosse fréquence en réduisant sa foulée et cela peut donner l'impression du passage en cycle arrière

Concrètement pour le régler : je serai plus d'avis de séances techniques

type éducatif avec des plots, des lattes qui s'allongent (c'est marrant c'est grosso modo ce qu'on fait travailler à l'entrainement en ce moment)

Peut-être finir par des sessions de courses en insistant sur le placement

A voila des bons conseils pour notre ami! Je suis d'accord avec les précédents messages et je dirais que les deux sont importants. Les éducatifs/les exo de gaiganges et les séries de courses bien placées... Je vois souvent des séances de ppg,pps très bien faites puis 10 min après des séries de demi-fond au carton et là, la qualité de la foulée et le placement ne sont plus présent. C'est dommage...
J'ai cotoyé un entraineur de sprint qui n'avait jamais de chrono ou presque et il faisait tt à l'oeil et avec toujours des remarques de placements et de techniques. Bonne chance dans ton coaching!